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脂肪を燃焼させるのに、激しい運動をする必要はありません。激しい運動は脂肪というよりも筋肉の方を消費するからです。ゆっくりと長く続けられる運動が脂肪を燃焼させます。最適なのは、有酸素運動です。脂肪を効率よく燃焼させてくれます。
●有酸素運動とは・・
ジョギングやウォーキング、長時間の水泳、サイクリングなどが考えられます。これらは、十分い呼吸を確保しながら行うことができる運ですね。だから有酸素といいます。
有酸素運動を取り入れたダイエットとは、酸素を多くからだに取り入れることに主眼をおいたダイエットです。どうして酸素を多く取り入れるといいのでしょうか？
●なぜ酸素が必要？
それは、「血中脂肪」を消費させるためです。脂肪は体脂肪として体に定着する前に血中を流れています。これは酸素と結びつくことで燃焼します。
しかし、燃焼されずに体脂肪となった脂肪は、燃焼において血中脂肪の次に後回しされるのです。
体内にどんどん脂肪がはいってくる。それが燃焼されずに体脂肪となって蓄積される。体脂肪の燃焼はあとまわしにされるので、なかなか燃焼されることなく蓄積される一方となる。これが運動不足による肥満の原因です。
●対策！
まず体脂肪となる前に血中脂肪を燃焼させなければなりません。そのために酸素をたくさんとりいれるのです。これが有酸素運動の必要なわけです。
生活の中に有酸素運動をうまく取り入れて効率的に脂肪燃焼をしましょう。
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